Pääsykokeen jälkeinen masennusko?

Täällä on aistittavissa pientä apeutta ilmassa, mieli ehkäpä hieman maassa ja nallekarkit hukassa :(

En osaa selittää miksi. Kaikkihan on ihan superhyvin!! Kesä on parhaimmillaan. Aikaa enemmän kuin elämää. Kaikki läheiset on terveitä ja niin edelleen. Siksipä epäilenkin, että kyseessä on pääsykokeen jälkeinen masennus, sen lievempi muoto. 

Tidättekö sen tunteen, kun keskitytte johonkin asiaan ihan täysillä. Laitatte siihen kaiken aikanne ja energianne, muut asiat ovat toissijaisia. Ensin saa hirveät kiksit yhdestäkin vapaaillasta, mutta pian tottuu elämään sellaisena kuin millaiseksi se on asian myötä muuttunut. Sitten eräänä päivänä, se loppuu. Ei tarvisekaan enää pistää kaikkea energiaa yhteen asiaan. Ei tarvitse pingottaa. Ei tarvitse tsempata. Ei tarvitse jaksaa. Vapaa-aika on oikeasti vapaa-aikaa ja sohvallakin ehtii taas röhnöttää luvattoman paljon. Aluksi tuo vapaa-aika tuntuu aiiiiivan mahtvalta, mutta hetken päästä on kaikki kiva tehty, kaikki kaverit nähty kymmenen kertaa ja kuulumisia vaihdetaan taas säännöllisesti. Mitäs sitten? Mistä kiksit sitten tulee? 

En tiijä.

Faktat kuntoon kookosöljystä.

Nyt on ihan pakko kirjoittaa eräästä koko ajan enemmän ja enemmän fitness blogeissa esiin tulevasta ruoka-aineesta eli kylmäpuristetusta kookosöljystä. 

Kookosöljyn sanotaan tekevän paljon hyvää kehossa kuten parantavan ruuansulatusta ja rasvaliukoisten vitamiinien ja aminohappojen imeytymistä, tukevan immunijärjestelmän toimintaa, tehostavan kilpirauhasen toimintaa sekä edistävän kalsiumin ja magnesiumin imeytymistä ja parantaa verensokerin imeytymistä. Näistä väittämistä ei vielä mitään ole kuitenkaan pystytty todistamaan ihmiskokeissa. Jos joku perustelee tuloksia hiirikokeilla, niin terveisiä vaan, että hiiri toimii monessa asiassa aiiiivan eri tavalla kuin ihminen. Vai kuinka monta lihansyöjähiirtä itse tunnet? Immuunijärjestelmän parantumista perustellaan sillä, että kookosöljy toimii voimakkaana antioksidanttina, mutta se ei itseasiassa rakenteeltaan tai ravintosisällöltään ole laisinkaan antioksidantin kaltainen. 

Kookosöljyn terveellisyyttä on perusteltu myös sen sisältämillä, terveellisillä, keskipitkillä rasvahapoilla, kuten lauriinihappo, mutta tieteellisessä tutkimuksessa keskipitkien rasvahappojen on todettu kohottovan veren kolesterolipitoisuutta, mikä voi johtaa sydän- ja verisuonitautien kehittymiseen. Lisäksi suurin osa, 93%, kookosöljyn rasvoista on kovia rasvoja eli tyydyttyneitä rasvahappoja, jotka kiistatta on yhdistetty kohonneeseen LDL-kolesteroliin, ns. pahaan kolesteroliin. Välttämättömiä rasvahappoja kookosöljyssä on sen sijaan mitättömän vähän, enemmän niitä löytyy esiemerkiki rypsiölystä.

Kolesterolista ja pahasta kolesterolista kannattaa muistaa jo näin nuorella iällä se, että ne ovat kumulatiivisia tekijöitä. Eli mikäli kolesteroli on koholla, kertyy sitä verisuonten seinämiin pikku hiljaa koko elämän ajan. Taistelu sydän- ja verisuonitautia vastaan on siis jo aloitettu kauan sitten terveillä elämäntavoilla, ravinnolla ja liikunnalla ;)

Pakko tähän vielä lisätä muutama aivan mahtava 'fakta' kookosölyn hyvistä ominaisuuksista, joita tuolta internetin ihmeellisestä maailmasta tuli vastaan: 

'Kookosöljy tarjoaa nopeaa energiaa.'

Oma kommentti: No hell yeah, jos siinä on 93% kovaa rasvaa!! Sama kun vetäisit silavaa purkista!

'Kookosöljy sisältää painoonsa nähden vähemmän kaloreita kuin mikään muu rasva, eikä kookosöljyä varastoidu kehoomme samalla tavalla kuin muut rasvat. ' 

Oma kommentti: Ai miksi ei varastoituisi? Ja niistä kaloreista suhteessa painoon:

Kookosöljy 100g:                 Voi 100g:
887kcal                                 725kcal
0,8g proteiinia                       1,2g          proteiinia
99,2g rasvaa                          81,3g        rasvaa
                                              0,4g          hiilihydraatteja

www.kalorilaskuri.fi, www.fineli.fi

'Kookosöljy kiihdyttää rasvaaineenvaihduntaamme, jonka vuoksi se soveltuu mainiosti painonpudotukseen.'

Oma kommenti: Come on! Eihän tää voi olla mitenkään totta!! Pliis, kertokaa, miten tää muka voisi olla mahdollista?!?

'Kookosöljy ei sisällä kolesterolia ja se itseasiassa tukee sydämen- ja verisuonten terveyttä. Toisaalta kookosöljy tukee terveellisen kolesterolin (HDL) muodostumista maksassa.'

Oma kommentti: Työni puolesta tämä on ainoa kohta, johon uskallan sanoa varmasti, että bull shit!! Ei missään tapauksessa pidä paikkaansa. Tai no, kookosöljy ei sisällä kolesterolia, totta. Mutta sen vaikutukset veren kolesterolipitoisuudelle eivät riipu kolesterolin määrästä.

'Kookosöljy hapettuu vasta 92 asteessa.'

Oma kommenti: Totta ja sen takia se soveltuu hyvin paistamiseen.

Tuossa alussa sen jo sanoinkin, että suurinta osaa kookosöljyn hyvistä vaikutuksista ei olla pystytty todistamaan, joten yhtä hyvin ne saattavat pitää paikkansa. Jos joku nyt kokeee laihtuvansa ja voivansa äärettömän paljon paremmin kookosöljyn voimalla, niin en lähde kiistämään sitä. Hienoa, jos se toimii :) Pakko kuitenkin antaa varoituksen sana sen rasvakoostumuksen takia, itse en lähtisi sitä päivittäin käyttämään ja pitäisin määrät aina hyvin pieninä. Tai no itse aion jättää purkin avaamatta, koska en koe sen käytöstä koituvan itselleni mitään hyötyä, kovien rasvojen takia ennemminkin haittaa! Mutta ajatelkaa sitä sydänterveytenne kannalta vaikka niin, että et varmaan syö voita tai grillimakkaraakaan joka päivä ;) 

Niin ja hei kookosöljy tekee muuten kiistattomasti todella hyvää iholle ja hiuksille, kuulemma ;) Taidan sittenkin korkata sen purkin ja tuoksua loppukesän kookokselle <3

Lähteet: Suomen Sydänliitto, www.rasvatieto.fi,www.kalorilaskuri.fi, www.fineli.fi

Täydellinen kesäpäivä.

Nyt kun Suomen kesä on vihdoin täällä on hyvä muistella viime viikon helleaaltoa kuvien merkeissä. Meidän naapuri aloitti jonkin sortin poraamisen tasan yhdeksän reikä reikä lauantaiaamuna, joten kiitos hänen, sain vietettyä täydellisen kesäpäivän <3 

Aamukahvi Töölöntorilla.

Lounas torilta ostetuista tuoreista vihanneksista.

Kesäherkkuja torilta.

Lisää kesäherkkuja torilta.

Auringonottoa puistossa.

Päivä huipentui vielä kylmään siideriin, ystäviin ja ilta-aurinkoon toisessa puistossa, mutta siitähän en muistanut ottaa yhtään kuvaa :D

PS. Treenit on vihdoin käynnistyneet on kunnolla. Niin kunnolla, että lihakset kramppailee ihan omiin nimiinsä :( Oliko se magnesium jota pitää kramppeihin napsia?!?

Aloittelija salilla.

Hehei, täällä opetellaan uudelleen treenaamaan! Kaikki lihakset ovat mitä ilmeisemmin ottaneet hatkat tämän viimeisen 1,5 kk aikana joten nyt niitä rakennetaan uudelleen alusta asti. 

Tällä viikolla olikin tarkoitus ottaa ihan rauhallisesti ja totutella uudelleen salitreeniin ja uuteen treeniohjelmaan. Jonkin verran ohjelmassa on liikkeitä, jotka jätän suosiolla siihen, että käymme ne yhdessä valmentajani kanssa läpi viikonloppuna. Kyllä, luitte oikein, valmentajani kanssa :D Solmimme tämän muutama viikko sitten tapaamani ihanan supermmin kanssa valmennussuhteen. Hän pitää huolen tästä eteenpäin sekä treeni- että ruokapuolestani ja vahtii, että edistyn. Minä taas olen 'vastuussa' edistymisestäni jollekin, joten en voi luistaa treenistä ;) Parasta tässä on kuitenkin se, että treenaamme yhdessä kolmen viikon välein, jolloin saan aina ihan huipputreenin aikaiseksi, kun toinen on sparraamassa ja varmistamassa! Se tarkoittaa, että enkat paukkuu ja rauta taipuu, jeeee :D

Maanantaina oli jalkapäivä, jota yrityksestä huolimatta oli aika rankka, vaikka treenipainot olivatkin jonkin verran aikasempaa pienemmät. Äsken kävin tekemässä iltatreeninä selän ja kädet ja huomasin, miten voimat ja lihakset todella ovat kadonneet kuin pieru saharaan. Ihan hävetti, kun seisoin siellä tekemässä muutaman perussarjan pienillä painoilla, eikä silti meinannut vikat toistot nousta! Monta kertaa sain vaihtaa pienempii painoihin :( Mutta hei, jostain pitää taas alottaa! Viime tammikuussa olin samassa tilanteessa ja vitsi, miten kivasti nousu painot huhtikuun lopussa :) Ylihuomenna olis pylly-vatsa -päivä ja viikonloppuna tosiaan treenit valmentaja S:n kanssa :)

Muuten on viikko mennyt auringosta nauttien! Jokaisena päivänä olen töiden jälkeen kirmannut jonnekin ulos aurinkoon. Maanantaina raahasin salin jälkeen tuon lihaksikkaamman puoliskoni iltaruualle meidän 'etupihalle' (eli talon edessä olevaan puistoon). Eilen olin ystävieni (oikealla) takapihalla ja illalla isomalla porukalla pelaamassa ultimatea. Tai no itsehän nautin auringosta ja leikin ystävieni ihanan 1,5 vuotiaan tytön kanssa, niin että isi pääsi pelaamaan kun äiti oli iltatöissä. Kätevää ;) Tänään tuli kunnon grillailut tuossa 'etupihan puistossa', kun pääsin aikaisin töistä ja lämpöä riitti seitsemään asti!! Voi tätä vapautta ja sosiaalisen elämän määrää, olen edelleen ihan huumassa tästä tilanteesta :D Kaunkohan menee, etten enää osaa arvostaa sitä ja aika ei meinaa riittää enää mihinkään ;) 

Terveisiä hiilihydraattien luvatusta maasta ja muita kokeen jälkeisiä kuulumisia.

Jätin teidät sitten kaikessa rauhassa tänne jännitykseen kommentoimatta yhtään mitään kokeesta! Noh, koe ei mennyt läheskään niinkuin toivoin. Se oli aivan uudenlainen, äärettömän soveltava ja vaikea! Olisin voinut jättää lukematta kokonaan tai lukea samalla tavalla pari vuotta lisää ja koe olisi mennyt ihan yhtä huonosti. Tämä tietysti helpottaa mieltä siinä mielessä, etten olisi osannut tai pystynyt tekemään mitään eritavalla tai voinut lukea enempää :)

Heti kokeen jälkeen korkkasin erään ystäväni kanssa skumpan ja vietinkin koko loppupäivän ja illan ihanien ystävieni kanssa vapaudesta ja kuohuvasta nauttien <3 Lauantaipäivänä nautin lisää vapaudestani ja kävin Töölön katukirppiksellä kiertämässä koiran kanssa, hieman pakollisilla ostoksilla, nautin päiväkahvista vanhempieni kanssa, illallisesta aurinkoisessa puistossa rakkaani kanssa ja kävin illalla vielä erään ystäväni läksiäisissä! Voitte vaan kuvitella, miten ihanaa oli todeta ystävälleni kirppiksellä hengaillessani: "Ei mulla kato ole mitään muutakaan tekemistä kuin olla tässä just nyt!" Hyvä ettei itku tullut tuon lauseen päälle :D 

Sunnuntaina tapasimme poikaystäväni veljen perhettä lounaan merkeissä, minkä jälkeen suuntasimme Helsinki-Vantaan lentokentälle ja Roomaan <3 Tykkäsimme molemmat Roomasta ihan mielettömästi. Olimme tasan vuosi sitten tähän aikaan Barcelonassa ja vaikka tykkäsimme kovasti kaupungista oli tämä Rooma jotenkin vielä enemmän meidän juttumme. Jokaisen kulman takana on jotain uutta nähtävää ja pienet söpöt kujat, ravintolat, kahvilat ja rakennukset eivät vain lopu koskaan. 

Sain myös ostosteltua itselleni kahdet uudet bikinit, pari mekkoa sun muuta pientä!

Tässä Rooman löytöjä, ei pitäis näitä tulla ainakaan Hietsussa vastaan ;)

Ja tässä toinen ihanaisista mekoistani. 

Ja ruoka! Voi että! Olen sisimmässäni ehdoton hiilihydraattihiiri: pastaa, vaaleaa leipää, leivoksia, irtokarkkeja, you name it and I love it <3 Olemme molemmat myös hyvän viinin ystäviä, no kukapa ei olisi, joten nautimme Rooman tarjonnasta myös tässä mielessä. 

Rooman reissun jälkeen ei suinkaan ollut paluu arkeen, vaan ylioppilasjuhlien valmistelua ja juhlimista. Rakas siskoni, toinen heistä, kirjoitti uskomattoman upeilla papereilla ylioppilaaksi! Juhlapäivä oli ihana, sekä säiden, ihmisten että tunnelman puolesta. 

Ja tämän kaiken levon, syömisen ja juomisen jälkeen päräytin sitten tänään ekaa kertaa töihin ja ekaa kertaa salille puoleentoista kuukauteen :D Olin saanut loman aikana sen jo aikaisemmin mainostamani uuden saliohjelmani ja pakkohan sitä oli mennä testaamaan. Alotan kevyesti vai miten se meni. Jalkapäivä. Ja ei hyvää päivää, miten kamalaa se oli!! Ja hellittää ei voinut yhtään!! Tai no siis niin täysillä menin kuin pystyin eli en kovin täysillä :D Nyt on kuulkaa tunto kadonnut jaloista! Huomenna varmaan hyvä fiilis. Olis tietty voinut ottaa oikeasti iisisti, jos osais... Noh, huomenna vähän iisimmin ja koeajamaan uusia bikinejä kaverin takapihalle! 

http://www.keepcalmandposters.com/poster/keep-calm-and-enjoy-your-freedom-1